Karelle Schwartzmann-Dutarte

Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque ou comment je dessine des vagues…
C’est une pratique de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété- réduisant par la-même la dépression et la tension artérielle-
Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque.
Elle peut être obtenue de différentes façons mais la résonance cardiaque (obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple :
3 x /jour, 6 respirations/minute, durant 5 minutes.
Le coeur communiquant directement avec le cerveau, aussi en agissant sur notre rythme cardiaque via ces exercices, on a alors la possibilité d’envoyer des messages positifs à notre cerveau.

Série linogravure cohérence cardiaque #2

respiration

arbre brûlé- séries

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